Упражнение 💓Грижа за себе си💓

                                                                                                                                                                          По Е. Борн

1. ОСЪЗНАЕМ

2. УДОВЛЕТВОРИМ основните си потребности, като човешки същества. Списъкът, 

който съм добавила, дава представа за областите от живота, които се нуждаят от по-голямо внимание.

✍️ Разпишете на лист, за по-голямо удобство, прегледност и по-добър резултат.

📃 Планирайте стъпките си през следващия ден, седмица, месец, които ще предприемете, за да удовлетворите още по-успешно своите потребности.

❓ Как да осъзнаем какви са потребностите ни? За колко от следните важни човешки потребности си даваме сметка?

1. Физическа сигурност и безопасност

2. Финансова сигурност

3. Приятелство

4. Вниманието на другите

5. Да ни изслушват

б. Нужда от насочване

7. Уважение

8. Утвърждаване

9. Изразяване и споделяне на чувствата

10. Чувство за принадлежност

11. Грижи

12. Физическо докосване

13. Близост

14. Сексуално изразяване

15. Лоялност и доверие

16. Чувство за реализация

17. Чувство за напредване към целите

18. Чувство за компетентност или майсторство в дадена област

19. Принос

20. Забавления и игра

21. Чувство за свобода, независимост

22. Творческа изява

23. Духовно съзнание

24. Безусловна любов

1️⃣ Сега отново нека прочетем внимателно списъка, да си зададем въпроса, колко от тези потребности удовлетворяваме в момента. 

Да ги отбележим: "➕"

2️⃣ В кои области има дефицит? Да отбележим и тях: "➖"

3️⃣ Какви конкретни стъпки можем да предприемем през следващите няколко седмици и месеци, за да удовлетворим по-добре неудовлетворените си потребности? Да разпишем идеите. ✍️

❗ ПОГРИЖЕТЕ СЕ ЗА СЕБЕ СИ и не забравяйте, че за да се справите с каквато и да е трудна ситуация по-бързо и по-лесно от обикновено, да се справите с превратностите на живота, е необходимо основно – повече грижа за себе си 🟰 повече ресурс за справяне.

Пожелавам Ви успех! 💓🌺