Променяйте!
Струва си да развием паметта си, както и способността за концентрация. Да организираме ума си така, че да ни е максимално полезен. Тренираме и развиваме умения за съсредоточено внимание, наблюдателност, концентрация, логическо мислене и пр.
🔸Ето няколко подсказки за подобряване на паметта:
❗Променяйте!
Винаги ли ходите на работа по един и същи път?
Променете маршрута. Дори рутинния да е по-удобен и по-кратък, изменете го. Мозъкът се нуждае от постоянно разнообразие и нови преживявания, за да функционира добре.
🔸Докато вървите по новия маршрут се опитайте да маркирате около себе си всички „незначителни“ детайли - дрехите на минувачи, подредбата на витрини, табели, сгради, градини. Можете да преброите броя на гълъбите, гларусите, червените коли или предметите, които започват с определена буква.
❗Нестандартните действия, необичайните усещания и миризми провокират появата на нови невронни връзки и влияят на процесите на ЗАПАМЕТЯВАНЕ.
🔸По същата причина е добре и по-често да въвеждате нови навици. Например, опитайте да миете зъбите си с другата ръка или направете традиционните сутрешни ритуали в различен ред.
🔸Разходки, екскурзии, пътешествия… са много полезни за укрепване на паметта: опитвайте нови ястия и продукти, открийте непознати места, посетете изложби и музеи, слушайте по-често нова музика.
❗Обработката и разбирането на такава информация от мозъка ще изисква допълнителни ресурси. Освен положителните емоции и разширяването на кръгозора ще развиете и пространствената памет.
@kr.gramatikova.psychologist