Ревността. Как да се избавим от нея?

Какво е ревност?

Как ревността влияе на отношенията?

Как да се избавим от ревността?

Ревност, това е комплекс от чувства, сред които най-явните са агресия, страх, меланхолия, зависимост и неувереност.

Ревнувайки своят партньор, вие показвате, че се съмнявате в това, дали сте ценен за него и след това се самоизмъчвате с неприятни преживявания. Ревнуващия човек е зависим от своя любовен обект и силно се страхува да не го изгуби. Ревнуващият често е изпълнен с агресия, която може да има различни посоки:

към избраника;
към предполагаемия съперник;
към самия себе си (автоагресия).

В случаите на отправена агресия, възниква толкова силно желание и стремеж за отплата, което може да достигне до физическо нараняване. Това чувство разрушава човек "отвътре", отнема скъпоценно време и жизнени сили, които могат да се употребят за постижения, развлечения и други важни цели.

Видове ревност:

Причинена от реална ситуация – тогава, когато има опасност за изневяра от любимия обект. В този случай ревността се отключва веднага след като партньорът промени своето поведение.

Ревността като характерова черта – ако е налице, става дума за ниска самооценка. Ревност от този тип може да възникне внезапно, независимо дали има повод или не. Колкото е по-висока неувереността на човек, толкова по-интензивна е проявата на ревност. Ревнуващият през цялото време се страхува да не бъде заменен от някой по-добър (красив, умен, млад, образован, атлетичен и т.н.) и да бъде отхвърлен. В такива случаи психологът работи за самооценката на клиента.

Ревността, като психопатология – проявлението е: завладяващо, абсурдно представяне на въображаеми картини, които са поставени на нереалистична основа.

Как да се справите с ревността?

Да промените своята позиция (убеждения).

! Необходимо е да проучите как, откъде, какво провокира ревността и какви мисли поражда тя, когато бъде предизвикана. Като правило, това са фалшиви убеждения и човек лесно може да се избави от тях като потърси психологична помощ.

! Ако човек е решил да опита да се справи сам, без помощта на специалист, то се препоръчва да поработи над някои въпроси като:

1. Каква е причината за вашата ревност?

2. Готови ли сте цял живот да ревнувате, проверявате, обвинявате?

3. Кое (какво) ви кара да избирате да следвате такова поведение?

По-добре запишете отговорите, защото, ако ги повтаряте само устно, ще отключите съпротиви и ще се активизират и други ваши защитни механизми, а така процесът ще бъде по-труден и бавен.

Възможно е да имате подобен опит, например да са ви лъгали в миналото и да се боите от повторение на ситуацията? Или пък пример от детството – изневеряващ татко, мама, а може и копирана стратегия на поведение на ревнив родител. Възможно е да имате силно желание за контрол? Под контролът, стои страхът... От какво се страхувате, че искате да проконтролирате "всичко" ?

Независимо от причината, която ви движи, чувството на ревност ще стане причина за разрив в отношенията.

Престанете мислено да рисувате картини за поведението на вашият партньор.

Въображаемото представяне на ситуации, в които ви изневерява любимия обект, ви подтиква мислено да започнете да го "мразите", да сте му гневни и да пренасяте реални чувства в настоящата жизнена ситуация без основание и то без да го осъзнавате. Често в този случай се наблюдава психологичния феномен "самоизпълняващото се пророчество"*.

Разбирането на това погрешно поведение ще ви позволи да поемете отговорност за вашите реакции и да придобиете власт над собствените си емоции.

Всяка информация, която получите по повод изневяра, трябва да подложите на съмнение. Да не бързате да творите във въображението си собствен сценарии за развитието на събитията. Твърде вероятно е любимият да е съвсем невинен, а вие да устройвате нелепи представления, да извършите грешни действия, които могат да се окажат непоправими.

! ! ! Поработете над самооценката и увереността си.

Най-успешно можете да се излекувате от ревността, като повишите вашата значимост и достойнство в собствените си очи. Трябва да оцените себе си реално, да се възприемете такива, каквито сте, а не така, както ви диктуват закотвените детски комплекси и травми от миналото. Позитивният собствен образ ще ви помогне да се избавите от чувството за малоценност, непотребност, непризнатост. В резултат на положените усилия, ще успеете да се приемете напълно, и ще създадете около себе си повече любов и щастие. Ще внесете спокойствие в собствения си жизнен стандарт – ще се повиши психологичния аспект на качеството на живот.

*Самоизпълняващо пророчество – Без значение дали пророчеството е за нещо добро или за нещо лошо, силната вяра или делюзия – декларираща, че нещо е вярно, когато то е фактически грешно – може в достатъчна степен да повлияе на хората така, че техните реакции и поведение в крайна сметка да доведат до изпълнението на поначало невярното пророчество, т.е. поведението, повлияно от очакванията, причинява тези очаквания да се изпълнят.

Автор: Красимира Граматикова, 2013г.