Освободете се от миналото

Освободете се от миналото

Как да се справим с болезнените спомени и събития?

Трудно е. Рядко се случва от първия или втория път, но все пак е възможно.

Има добра техника, по-добре е да я направите с терапевт, но можете да опитате и сами.

ВИЗУАЛИЗАЦИЯ КИНОЗАЛА


Помолете никой да не ви безпокои.

Намерете тихо място. Настанете се удобно. Легнете или седнете с опора на главата. 

Изключете телефона. Приглушете светлината.

Поемете дълбоко въздух. Погледът по възможност да е отправен към тавана. Сега издишайте дълго. Затворете очи. Отпуснете всеки мускул в тялото си.


След това визуализирайте стълби. Стълби, познати ви от всякакви места - филми, книги, мечти или сънища. Започнете бавно да слизате по стъпалата.

Когато стигнете най-долното стъпало, ще се озовете в зала, в която има Врата.

Това е Вратата към Киното.

Вие отваряте. Влизате. Сядате.

 

Филмът започва на екрана. Филмът е за вас. Виждате травмиращо събитие от живота си, от връзките и пр.

Появява се първо събитието.

Щом видите какво се случва на екрана, изключвате звука, после премахвате цвета.

🎥Черно-бяло нямо кино се прожектира на екрана.

След това нама̀ляте рамката. Още. Превърнете я в точка.

Филмът изчезва.

След това идва следващата сцена. Тя трябва да се покаже сама. Не се опитвайте да си спомняте. 

Оставете психиката да работи сама, без да я насочвате.

Повторете целия процес.

По този начин отработваме всички травматични спомени.

Когато спрат да се появяват нови кадри Филмът приключва.

Ставате. Излизате от кинозалата. Качвате се по стълбите. 


Отваряте очи, връщате се в нормалното си състояние.

 

#психоканал #твоятпсихолог

#начинание(с)мисълзаутре
Освободете се от миналото
Сподели