Понякога просто не знаем откъде да започнем с грижата за себе си. В следващите няколко точки са посочени някои идеи, които може да ви помогнат да откривате нуждите си и след това да ги удовлетворявате, за да се чувствате добре в кожата си.
1. Грижа за психичното здраве
Желанието да научавате нови понятия и концепции, и да разширявате познанията, допринася положително за цялостното ви благополучие. Грижата за психичното здраве е свързана с намирането на баланс между стимулирането на ума и неговата почивка и това може да помогне да бъдете по-креативни, иновативни и да стимулира непрекъснатото учене.
Примери:
· Четене на книга
· Слушане на музика
· Изучаване на нов език
· Научете ново умение или пък предайте старо на някой друг
· Набележете си ден за медиен и Интернет детокс
2. Грижа за физическото здраве
Физическото измерение на грижата за себе си обхваща физическата безопасност, здравето, правилното хранене, движението, докосването и сексуалните нужди. Когато се грижите за физическото си благополучие, можете значително да увеличите енергийните си запаси и да повишите самочувствието си.
Примери за грижа за физическото здраве:
· Опитайте нова тренировка, била тя и изкачване по стълбите, вместо асансьора
· Вземете ароматна вана или дълъг душ
· Хранете се питателно и здравословно
· Танцувайте из стаята си по бельо, а защо не и без него
· Позволете си един ден в седмицата да се отдадете на дълъг сън и излежаване
· Смейте се с пълен глас
· Ако имате партньор - отдайте се на гушкане и страсти
3. Грижа за духовно добруване
Духовното измерение на грижата за себе си включва лична практика, която ви позволява да следвате ценностите и вярванията, които ви дават посока. Отделянето на време за това измерение може да ви помогне да намерите повече смисъл в живота, да развиете чувство за принадлежност и да намерите връзка с нещо по-голямо от вас самите. Дори и да не сте религиозни, все пак е важно да направите някаква връзка с духовното измерение.
Примери за духовна грижа:
· Направете, макар и кратка, разходка в природата
· Вземете участие в религиозна служба
· Практикувайте йога
· Отделете време за доброволчество в местна организация
· Опитайте медитацията или друга mindfulness практика
4. Грижа за социалното добруване
Социалната връзка е друго важно измерение на грижата за себе си. Социалните контакти създават усещане за принадлежност и приемане, от което ние хората се нуждаем. Това ни позволява да създаваме и споделяме обща връзка с другите.
Примери за социална самооценка:
· Вземете участие в групова тренировка
· Разходете се с приятели
· Присъединете се или стартирайте клуб за четене на книги
· Започнете работа в кафене
· Организирайте семейна вечеря или вечеря с приятели
· Опознайте нов човек
5. Грижа за емоционалния покой
Грижата за емоционалното ни здраве ни помага да разберем себе си повече, да се справим с предизвикателствата и да развием и подхраним здрави отношения. Когато откликваме на емоционалните си нужди, ние развиваме по-голямо чувство за състрадание, доброта и любов към себе си и другите.
Примери за емоционална грижа:
· Започнете дневник, в който описвате нещата, за които сте благодарни
· Насърчавайте се
· Ползвайте етерични масла
· Научете се да казвате НЕ на нещата, които ви карат да се чувствате некомфортно
· Напишете писмо
· Свържете се с приятел