Грижа за себе си

Грижа за себе си

Понякога просто не знаем откъде да започнем с грижата за себе си. В следващите няколко точки са посочени някои идеи, които може да ви помогнат да откривате нуждите си и след това да ги удовлетворявате, за да се чувствате добре в кожата си.



1. Грижа за психичното здраве

Желанието да научавате нови понятия и концепции, и да разширявате познанията, допринася положително за цялостното ви благополучие. Грижата за психичното здраве е свързана с намирането на баланс между стимулирането на ума и неговата почивка и това може да помогне да бъдете по-креативни, иновативни и да стимулира непрекъснатото учене.

Примери:


· Четене на книга

· Слушане на музика

· Изучаване на нов език

· Научете ново умение или пък предайте старо на някой друг

· Набележете си ден за медиен и Интернет детокс


2. Грижа за физическото здраве

Физическото измерение на грижата за себе си обхваща физическата безопасност, здравето, правилното хранене, движението, докосването и сексуалните нужди. Когато се грижите за физическото си благополучие, можете значително да увеличите енергийните си запаси и да повишите самочувствието си.

Примери за грижа за физическото здраве:


· Опитайте нова тренировка, била тя и изкачване по стълбите, вместо асансьора

· Вземете ароматна вана или дълъг душ

· Хранете се питателно и здравословно

· Танцувайте из стаята си по бельо, а защо не и без него

· Позволете си един ден в седмицата да се отдадете на дълъг сън и излежаване

· Смейте се с пълен глас

· Ако имате партньор - отдайте се на гушкане и страсти


3. Грижа за духовно добруване

Духовното измерение на грижата за себе си включва лична практика, която ви позволява да следвате ценностите и вярванията, които ви дават посока. Отделянето на време за това измерение може да ви помогне да намерите повече смисъл в живота, да развиете чувство за принадлежност и да намерите връзка с нещо по-голямо от вас самите. Дори и да не сте религиозни, все пак е важно да направите някаква връзка с духовното измерение.

Примери за духовна грижа:


· Направете, макар и кратка, разходка в природата

· Вземете участие в религиозна служба

· Практикувайте йога

· Отделете време за доброволчество в местна организация

· Опитайте медитацията или друга mindfulness практика


4. Грижа за социалното добруване

Социалната връзка е друго важно измерение на грижата за себе си. Социалните контакти създават усещане за принадлежност и приемане, от което ние хората се нуждаем. Това ни позволява да създаваме и споделяме обща връзка с другите.

Примери за социална самооценка:


· Вземете участие в групова тренировка

· Разходете се с приятели

· Присъединете се или стартирайте клуб за четене на книги

· Започнете работа в кафене

· Организирайте семейна вечеря или вечеря с приятели

· Опознайте нов човек


5. Грижа за емоционалния покой

Грижата за емоционалното ни здраве ни помага да разберем себе си повече, да се справим с предизвикателствата и да развием и подхраним здрави отношения. Когато откликваме на емоционалните си нужди, ние развиваме по-голямо чувство за състрадание, доброта и любов към себе си и другите.

Примери за емоционална грижа:


· Започнете дневник, в който описвате нещата, за които сте благодарни

· Насърчавайте се

· Ползвайте етерични масла

· Научете се да казвате НЕ на нещата, които ви карат да се чувствате некомфортно

· Напишете писмо

· Свържете се с приятел

· Говорете с терапевт


  Източник: Платформа за психично здраве „Кожа“
Грижа за себе си
Сподели