Една полезна практика по Ървин Ялом

❗Целта на екзистенциалната психотерапия е да провокира човек:

▪ да разбере собствените си емоции, действия и ценности;

▪ да го научи сам да избира собственият си житейски път;

▪ да носи отговорност за всеки свой избор.

В тази терапия предлагам една полезна практика по Ървин Ялом, с която чрез осъзнаването на идеята за смъртта, човек придава на живота си по-съществен смисъл и стойност. 🖤🤍

                      

👉 Практиката на Ървин Ялом 

▪ Починете си за няколко минути. Прекратете дейността, с която сте заети в момента.

▪ Сложете ръка на сърцето си.

▪ Послушайте как бие то.

▪ Почувствайте как тупти в гърдите ви: Туп-туп, туп-туп, туп-туп...

И така всяка секунда, 60 пъти в минута, 3600 пъти на час сърцето ви бие.

▪ Фокусирайте цялото си внимание върху това как бие сърцето ви, направете го така, все едно че нищо друго не съществува на този свят.

▪ Сърцето е мускул, който кара кръвта ви да циркулира.

Но това е и мускул, който се износва с времето.

И точно в този момент, то неумолимо продължава да се износва.

На всеки от нас е отреден определен брой удари на сърцето, след което то спира завинаги.

▪ Сега помислете за всички удари, които губите - всяка минута, всеки ден, всеки час.

▪ Помислете за всички удари, които губите, когато ви е скучно или си губите времето в забавления така, сякаш ударите на сърцето ви са безгранични.

▪ Но те не са.

Може да останат сто.

Или хиляда.

Или дори милиони.

Но все пак броят им е ограничен.

▪ И сега въпросът е: 

❓"Какво ще направиш с тези ценни удари, които са ти останали?"

Ако този проблем наистина ви притеснява, най-вероятно сърцето ви сега бие малко по-бързо от обикновено.

Но това е същността на екзистенциалния подход – смъртта ни спасява, мотивирайки ни към по-пълноценен и ангажиран живот. 💖

@kr.gramatikova.psychologist