Здравето

Здравето
Здравето не е просто отсъствие на болест или пък неналичие на някакво неразположение.
Това е състояние на пълно физическо, психическо и социално благополучие.
Без здраве всякакви блага и прелести на живота няма да имат никакъв смисъл.


Затова е много важно всеки ден да се грижим за здравето си и да развиваме основни здравословни навици.
👉3️⃣ фактора влияят върху качеството и продължителността на живота ни:

• нивото и достъпността на медицинските услуги;
• околната среда;
• начинът на живот.
👆 Първите два фактора са изключително важни, но за съжаление не можем пряко да им повлияем.
👆 Но начинът на живот е обстоятелството, което всеки човек избира за себе си напълно съзнателно. И от това как изгражда деня си и какви навици формира, той сам оказва пряко влияние върху здравето си.
Здравословните навици не се ограничават само до правилно хранене и активен начин на живот. Всяко поведение, което е в полза на физическото и емоционалното ни здраве, трябва да бъде редовно.

  • Контролът на теглото – навик, който може да ни мотивира да правим допълнителни корекции напред във времето. Това е здравословно и удовлетворяващо!

  • Поддържане на добро настроение – за да се опитаме да се измъкнем сами от малките емоционални неуспехи е необходимо да черпим положителни емоции отвсякъде. Правете го!
  • Редовни разходки и спорт – те ни изпълват с необходимата енергия и намаляват вероятността от преждевременна смърт. Зареждат!
  • Здравословен сън – в автономно състояние тялото ни почива и се възстановява самостоятелно. Сънят влияе на доброто ни емоционално състояние и паметта. Просто следете качеството и количеството на съня!
  • Социални взаимоотношения – общуването с хора и особено добрите романтични взаимоотношения укрепват нашето психично здраве, тъй като повишават нивата на основните хормони на радост и удоволствие (ендорфини, допамин, серотонин, окситоцин).

  • Поддържането на мозъка в тонус е ключът към намаляване на вероятността от заболявания на ЦНС.

  • Приемът на достатъчно вода е от изключителна важност.


    Не отлагайте въпроси касаещи здравето за утре! ⌛️

@kr.gramatikova.psychologist
Здравето
Сподели