Техники за справяне с ОБИДАТА

2. "Възглавница за побой". Не трябва никой да спи върху нея - нито вие, нито някой друг. Тази възглавница трябва да служи за бой. Удряйте я с цялата си сила, така, както бихте искали да победите насилника! Изхвърлете цялата негативна енергия, кажете на възглавницата всичко, което  бихте искали да чуе човекът, който ви е нанесъл обида. Запомнете - невъзможно е да простите, като сдържате отрицателната енергия на оскърблението и обидата в себе си!

3. Говорете на водата. Седнете до рекичка и ѝ разкажете цялата си болка и тъга. Погледнете накъде се оттича водата и споделете колко мъка изпитвате, колко сте наранени, как страдате.

Повярвайте - реката ще отмие много от обидата, това е доказан метод. Ако няма река наблизо - отворете кранът в банята и действайте.

4. Викове. Отидете на някое пусто място, ако обидата ви се превръща в гняв. Извикайте гневно,  крещете с цяло гърло! Ругайте, говорете неприлични думи, които ви идват на ум, без да се сдържате и контролирате. Вложете цялата негативна енергия във вика.

Познавам хора, които крещят у дома, в банята, когато са сами. Не обръщайте внимание на това, което съседите могат да чуят Здравето е по-скъпо от самолюбието, нали?

5. Нека пишем за обидата. Седнете и  вземете лист хартия и химикал. Пишете САМО на ръка! Напишете датата, месеца, годината, времето. И започнете да описвате всичко, което бушува в сърцето ви, всичко, което ви тревожи и не ви дава покой. Спрете едва тогава, когато листът е изписан и от двете страни. Не вземайте друг лист! Това е много важно - мярката е важна при писането. Завършете, като отново задължително укажете времето. Препрочетете това, което сте написали. Вероятно е да изпитате  много неприятни чувства... Потърпете, това е нормално.

След това изгорете ръкописа. Гледайте го как гори, как се навива хартията, как се топят мастилените лини в огъня. 

По този начин изгарят болката и негодуванието от обидата.

6. Съзнателно възприятие - най-ефективното и щадящо правило за унищожение на обидата. Опитайте се да усетите обидата във вашето тяло. Къде се намира, как изглежда, фиксирайте я съзнателно. Мислено и кажете: "Виждам те, наблюдавам те, ти си станала част от мен". С тези думи вие я "изваждате" от тялото. А после я попитайте: "Какво дойде да ме научиш?"

Резултатът може да бъде зашеметяващ! След няколко минути е възможно не само да сте изгонили обидата, но и да сте разбрали част от великият смисъл на Живота, който ни води към доброто.

Не задържайте оскърбления и обиди. Те разяждат радостта от живота. Обичайте се един друг, прощавайте си и бъдете щастливи!

По материали от Психология и Психоанализ