Как да се отървете от прекомерния перфекционизъм? Стремете се към съвършенство или изгубете себе си ...

В съвременния свят често можете да чуете хората да казват, че са перфекционисти. Или с други думи, човек, който се стреми към съвършенство във всичко. В действителност обаче не всеки може да определи точно кой е перфекционист.

Ето защо в тази статия ще разгледаме тази много важна тема, ще разгледаме всички характеристики, ще разберем каква е основата на перфекционизма, ще се опитаме да разберем как да поддържаме връзка с перфекционист или как да общуваме с хора в случай, че се Оказва, че ти самият си перфекционист...

Определение на термина

Вилхелм Райх дефинира този термин по много интересен и разбираем начин.

Според него перфекционизмът е механично мислене, което не допуска възможността за грешки, неправилност, несигурност, избягване по всички възможни начини на неясни ситуации.

Ако обаче вземем предвид, че дори природата не е толкова прецизна, тогава перфекционизмът определено ще доведе човек до грешки. В крайна сметка природата действа повече функционално, отколкото механично.

Самият термин перфекционизъм идва от английската дума "perfect", което означава съвършенство, следователно, перфекционизмът не е нищо повече от стремеж към съвършенство във всичко.

Със сигурност всеки от нас е срещал хора, които искат съвършенство във всичко през цялото време. Това желание у тях често ги завладява напълно и те вече не са в състояние трезво да преценят дали това желание е оправдано в момента, или наистина е необходимо сега. Това са перфекционистите. Ако сте срещнали такъв човек на работа, например, направили сте поръчка при него, тогава когато срокът на поръчката изтече и дойде време да си я вземете, ще видите на 100% че поръчката ви все още не е готова. И това не е защото перфекционистът е бягал от работа, далеч не е така. Просто до последния момент той е намирал какво да добавя, прилагал е уж последния щрих, защото перфекционистът е открил много места, които могат да бъдат подобрени...

Психолозите са сигурни, че всъщност перфекционизмът се основава на:

·        Желание да получавате похвала от другите;

·        Страх.

А те са доказателство, че човек има ниско самочувствие и неувереност. Тоест можем да кажем, че перфекционистите имат два напълно различни механизма на едно явление.

За да ги разберем по-добре, е необходимо да ги разгледаме по-подробно.

Страх

Когато един несигурен човек се заеме с някакъв бизнес, той винаги има страх, свързан с това дали работата му ще бъде приета или ще му се скарат, ще започнат критики. А всичко това от своя страна допълнително понижава самочувствието на човек. И като начин да се защити от всички тези удари, човек започва безкрайно да подобрява резултатите си.

Той обаче не може да спре на някакъв етап, тъй като без значение какъв е резултатът, винаги ще му се струва, че не е добре, трябва да опита още по-старателно. Това е причината перфекционистите винаги да поставят летвата по-високо и всеки път, когато той вдига тази летва, все по-високо се отдалечава от финала.

Похвали

В случаите, когато перфекционистът сам осъзнава каква огромна работа е свършил и знае, че има отлични резултати, тогава той има друго чувство: желанието да бъде възхваляван в околните. Според вярванията на перфекциониста, хората около него трябва да видят целия гений и цялата работа, която е похарчил в този бизнес, следователно всички трябва да го хвалят. С други думи, от този момент самият перфекционизъм започва в най-чистата си форма.

За него най-болезненият удар е да остане незабелязан. Мислейки, че може да не бъде забелязан, че може да остане сива мишка - просто означава да се нанесе фатален удар за перфекциониста. Самият той има най-нескромно мнение за себе си и за своите способности. И най-интересното от всичко е, че отговаря на реалността. Но тъй като перфекционистът не е в състояние да разбере същността на процесите, които протичат в заобикалящия го свят, той не може да получи потвърждение от външния свят, че е най-умният (способният).

С други думи, перфекционистите имат изкривена реалност и начинът, по който те си представя себе си, заобикалящата ги реалност, всъщност няма нищо общо с истинската реалност.

И вместо да променят подхода си към външния свят, перфекционистите се опитват да приспособят външния свят към себе си. Ето защо всеки път, щом преживеят недоразумение, неуспех, липса на късмет, започват да вдигат шум, да говорят как светът е несъвършен. Всъщност в повечето случаи, ако човек на този етап се опита да промени себе си и да преразгледа отношението си към света, тогава той ще може да се промени и да се отърве от тежкото бреме на перфекционизма.

Как да разберем перфекциониста?

Вашият най-добър приятел, сестра, партньор или дори вашето дете може да бъде перфекционист. Затова е важно да го разберем, да разберем какво наистина иска.

Някои хора погрешно смятат, че перфекционистите просто искат да се открояват от тълпата. Това обаче не винаги е така. Всъщност всичко е много по-просто: той се нуждае от доказателства и външни прояви, че хората около него имат същото високо мнение за работата му, че работата му се оценява и приема правилно. Това може да бъде похвала, признание или признаци на уважение.

Всъщност, докато нашето собствено мнение за себе си не бъде подкрепено от външни факти, не можем да бъдем сигурни, че сме прави за себе си. Докато това не се случи, човек не може да се успокои и да се утвърди в убежденията за себе си.

Имайте предвид, че желанието да получите внимание, похвала и възхищение от другите е сигурен знак, че човек има ниско самочувствие и вътрешна несигурност. Най-интересното е, че тези хора искат да им се възхищават абсолютно всички, дори непознати. Слоганът на несигурен човек може да се счита за следния израз: „Искам да угодя на всички“. На пръв поглед такъв човек може да бъде сбъркан със самоуверен човек. В този случай обаче работи „хиперкомпенсацията“ (термин в психологията, който предполага ситуации, когато болезнените преживявания за индивида, например несигурността, са скрити както от самия него, така и от другите чрез демонстриране на противоположни черти в себе си).

Наистина ли е толкова лошо?

Всъщност е невъзможно да се отговори еднозначно на този въпрос. Всъщност, от една страна, всеки разбира, че е невъзможно да бъдеш перфектен във всичко. Но в същото време самата природа е заложила в човек желанието да бъде по-добър, да се стреми към идеала.

Но в наши дни всичко е относително. Тъй като преди няколко десетилетия обществото приемаше перфекционистите с ентусиазъм, обществото ги оценяваше. А днес терминът перфекционизъм е осмиван, а в някои случаи и осъждан от обществото.

Каква е причината?

Тази психологическа особеност, която се нарича още "синдром на отличника", може да се прояви в различни области на живота: на работа, в семейството, във външния вид и т.н.

Да си перфекционист или да живееш и да общуваш с перфекционист е трудно. Не е толкова лесно с човек, който винаги ще намира грешки и винаги ще бъде недоволен както от собствените си резултати, така и от работата на другите. Тежко е не само за околните, но и за самите тях, защото цял живот те преследват идеала и страдат всеки път, когато не успеят да постигнат целта си. И ако другите не отговарят на стандартите, определени от тях, тогава перфекционистът може да сметне това за лична обида и лично поражение.

Ето защо е важно да се опитате да се отървете от перфекционизма, но преди да започнете, трябва да знаете причините, довели до появата на това явление при човек.

Както при почти всички личностни отклонения и основите на перфекционизма у човека са заложени в детството.
Всеки родител мечтае детето му да бъде най-доброто и успешно. И ако продължавате да бутате летвата все по-високо, ако упреквате и критикувате непрекъснато, дори дребни грешки и недостатъци, то детето е много вероятно да развие перфекционизъм, който  ще носи със себе си в зряла възраст.

Примери за перфекционизъм:

На работа и в живота

Обикновено перфекционистите успяват в кариерата и стават шефове, но шефовете са доста придирчиви. Те обикновено са недоволни от работата на служителите си. Това често води до спорове, до търсене на най-добрите служители и така попадат в омагьосан кръг. В крайна сметка, всъщност работата под ръководството на префекционист е меко казано трудна.

И в случай, че перфекционистът е обикновен работник, тогава той работи правилно, изпълнявайки перфектно възложените му задачи. Вярно е, че самият той не е съгласен с това, тъй като перфекционистът винаги ще намери къде е възможно да се поправи нещо, да се довърши нещо и т.н.

Но без значение какъв успех постигат, все пак истинското щастие не блести за тях, защото въпреки резултатите те винаги са недоволни от себе си и от това, което са постигнали.

По-долу ще разгледаме различните прояви на перфекционизъм при различните полове и възрасти.

Перфекционистично дете

В случай, че детето е перфекционист, родителите му може да забележат, че то има преувеличени изисквания, още от най-ранно детство.

Детето перфекционист, преди да се заеме с каквато и да е дейност, започва внимателно да обмисля всички аспекти, за да се опита да разбере дали ще може успешно да завърши задачата. В случай на грешка, детето перфекционист много трудно понася критика, крайно срамежливо, никога не е уверено в себе си, в своите възможности, в своите знания, способности. Детето може да работи много дълго и усилено върху конкретен случай, за да се опита да доведе своят резултат до идеала.

Неосъзнавайки, че то страда от перфекционизъм, родителите в началото може да се зарадват, мислейки, че просто имат изключително умно и старателно дете. Но всъщност такова дете се нуждае от специален подход, повишено внимание и повдигане на самочувствието. Необходимо е да му се обясни, че грешките са нормални, че всеки може да сгреши. И най-важното е, че трябва да научите детето си правилно да подрежда приоритетите и да си поставя реалистични цели.

Мъже перфекционисти

Мъжът перфекционист може да бъде разпознат въз основа на неговите личностни черти:

·        Повишена самокритичност;

·        Нетърпение за грешки, както свои, така и чужди;

·        Те са безкомпромисни и праволинейни;

·        Не приемат критика;

·        Страхуват се от провал.

С течение на времето тези качества превръщат мъжа в известен деспот, ожалващ се или пък педант. Какъвто и да е резултатът, животът с такъв човек ще бъде трудно поносим. Всъщност във всеки случай ще е необходимо да се адаптирате към него, да изчакате с търпение, докато получи атака на самообвинение и докато промени невъобразимо високото мнение за себе си.

Жени перфекционисти

В случай, че една жена е перфекционист, тогава тя поема твърде много такива отговорности, които не може да понесе на крехките си рамене.

По-интересното е, че тези жени си го правят сами, никой не ги кара да се суетят толкова. Но за перфекциониста всичко трябва да е в най-добрия си вид: външният ѝ вид, домакинството, работата и децата - всичко трябва да е перфектно, като в приказка. Перфекционистката може да се успокои само ако е идеална съпруга, идеална майка, идеална домакиня и освен това е успешна в работата. Има ли нещо перфектно в живота? Всички хора, освен перфекционистите знаят, че това е нереалистично вярване.

При такива жени можете да наблюдавате:

·       Нетърпимост както към собствените, 

така и към чуждите грешки;

·        Крайности;

·        Прекомерна тежест;

·        Лошото настроение почти преобладава.

Точно това е причината в семейство, в което майката е перфекционист, децата често да са побойници. Това може да се счита за техен протест. И често съпругът отива при друга.

Можете ли да преодолее перфекционизма?

Когато се сблъскате с този проблем, важно е да запомните, че не трябва да приемате присърце критиките и недоволството на човекът-перфекционист. Имайте предвид, че имат нужда от помощ. Помощта на първо място е да помогнете на перфекциониста да намали тревожността си. Необходимо е да се замени самокритиката с рационализъм и в този случай човекът ще стане по-малко самоукорителен.

И така, ето няколко практически съвета, които да помогнат на перфекциониста да преодолее това явление, което, както вече видяхме, му пречи да живее спокойно и да се забавлява.

·        Обективност – Докато перфекционистът не оцени обективно себе си и другите, той няма да има успех.

·        Реалистични цели – няма нужда да вдигате летвата, и да си поставяте нереалистични цели. Опитайте се да си поставите реалистични, постижими цели.

·        Ограничете работното време – Задайте конкретни часове за конкретна работа и не добавяйте нищо, след като приключите.

·        Дайте си шанс да сгрешите – всеки може да греши, не можете да се бичувате само защото не сте направили нещо толкова добре или перфектно, колкото сте искали в началото.

Най-важното е, че ако някой близък до вас човек е перфекционист, помнете, че той има нужда от разбиране, подкрепа, любов и топлина. Не обръщайте внимание на уж надценяваното му самочувствие, придирчивост и т.н., това е просто параван, зад който се крие страх. Опасява се да не бъде неприемлив, неразбираем и неприятен, страхува се от грешка. Необходимо е да се покаже на такъв човек, че грешките са присъщи на всеки и факта, че е сгрешил (ако, разбира се, е сгрешил), той не би бил по-малко уважаван или оценен.

Опитайте се да му помогнете да се отпусне, защото поради високите изисквания към себе си такъв човек е в постоянно вътрешно напрежение.

Много жени се стремят към самоусъвършенстване и това е напълно нормален процес. Отмина времето на девиза: Който беше нищо, ще стане всичко! В днешно време, за да станете всичко, трябва да сте един от най-добрите! Всеки знае много добре, че човек с посредствени способности е по-малко вероятно да заеме достойно място в обществото, отколкото талантлив, добре образован и постоянно развиващ се. Дори на интервю за работа стана обичайно да се чуе въпросът: Защо да ви вземем? С какво си по-добър от другите? И тук няма да е достатъчно да кажеш, че имаш добро образование, общителен си и работоспособен – трябва да си изключителен във всяко отношение!

В преследване на най-добри резултати, изведнъж, с някакъв нездрав фанатизъм, започваме да се стремим към съвършенство във всичко! Или ще е перфектно - или изобщо нямам нужда от него! Разпознавате ли своя подход към живота? Ако да, значи сте перфекционист! Сигурно ще отговорите, че в това няма нищо лошо, защото шефовете ви обичат хора като вас, имате много приятели, защото винаги могат да разчитат на вас, отговорни сте и точни. Изглежда няма проблем и с феновете, тъй като една жена, която се стреми към съвършенство във всичко, на първо място поддържа външния си вид и това не може да не ѝ хареса.

Но има и друга страна на монетата от такова отношение към живота. Хубаво е, ако всичко, което сте планирали, излезе на яве, случи се и вие постоянно се чувствате най-добре, но какво да правите, когато следващият връх не е наличен? Когато започнете да предявявате преувеличени изисквания към другите и срещнете недоволство в замяна, когато най-накрая започнете да забелязвате, че вие ​​сами сте постоянно недоволни от себе си и от резултатите си ... Добро или лошо е да се стремите към съвършенство във всичко?

Идеален служител

От детството ви се възлагаха големи надежди, просто не можехте да получавате ниски оценки в училище, защото мама и татко казваха, че сте най-умното момиче! Никой не беше изненадан, когато най-накрая завършихте университета с отличие. И сега брилянтната кариера не е далеч и такова умно момиче просто не може да бъде другояче.

Получавате добра работа, всичко върви добре, но идва ден, в който не се справяте със задачата поставена от шефа. Вероятно е трудно да си представим такава ситуация, защото перфекционистите често поемат на плещите задачи, които не са по силите на другите и въпреки всичко се справят! Но все пак те са живи хора, така че рано или късно идва такъв момент. И тогава се случва катастрофа!

Въпреки факта, че авторитетите отдавна са забравили за вашата грешка, вие сами не можете да си простите, че развалихте собствения си безупречен имидж с този акт! Просто един простосмъртен отдавна щеше да се успокои и няма да си спомни това, да, но това с вас не се случва! Толкова ви е трудно да се примирите с грешката, просто защото сте толкова перфектен, почти идеален служител… и този гаф! Започвате да си мислите, че ако не дай си Боже това се случи отново, вероятно ще трябва да смените работата. За известно време ще тровите живота си с подобни мисли и ще живеете в постоянен страх от следващия провал.

Ти си красива, без съмнение...

Всички жени се стремят да изглеждат най-добре, но разликата между жена с адекватно самочувствие и перфекционист е, че може да спре навреме. В случая на един перфекционист, както се казва, няма граница за съвършенството. Ако избира обувки за себе си, на първо място, трябва да са удобни, а след това модерни, но перфекционистката е готова да ходи цял ден с обувки, които я измъчват, само защото това е последният хит на сезона! Тя ще отслабва, докато не развие анорексия, дори ще лежи под ножа на хирурга, ако смята външния си вид или фигура за несъвършени.

Най-лошото е, че перфекционистите са най-суровите критици на себе си и е безполезно да ги убеждаваме в противното. Ако такава жена по някаква причина реши, че просто трябва да се отърве от няколко килограма, тя или ще се измъчва с диети, или ще прекалява във фитнеса. И всичко би било наред, ако беше само фитнес залата, но често перфекционистите буквално изтощават тялото и нервната си система в преследване на идеал ...

аз самият...

Ще кажете, че не всички перфекционисти се мятат от една крайност в друга; за мнозина всичко върви много добре. На хората им е удобно да живеят в такъв ритъм и постоянно да покоряват върховете. Няма да споря, всеки случай е индивидуален, но по някаква причина в живота на такива умни и красиви жени няма място за семейство и деца ... Защо се случва това? Тъй като постоянно нямат време, перфекционистите твърде често поставят на олтара не личния живот, а професията. И това далеч не е единствената причина, поради която се лишават от щастието на семейното огнище.

Идеалната жена търси същият идеален избраник. В същото време тук компромисите са просто неуместни! Самата аз съм перфектна, направих толкова много, за да стана това, което станах, да изглеждам така, както изглеждам сега, така че не съм съгласен да се задоволявам с малко! В същото време просто се стига до комично състояние, перфекционистите не се дават на някой там, ако не е почти Брад Пит или Дейвид Бекъм. Дългото чакане за "принца на бял кон", признавам, понякога носи добри резултати. Но това е по-скоро изключение, отколкото правило. По-често подобни надежди се провалят напълно и принцът продължава да чака не красива принцеса, а „стара мома“ ...

Моят дом е моята крепост

Нека поговорим за онези, които имаха късмета да срещнат идеалния си мъж. Заедно сте, щастливи сте, имате общ дом, в който всичко трябва да е идеално, както във връзката ви! Разбира се, няма да споря, че поддържането на дома чист е страхотно!

И не всяка жена ще сервира вечеря от шест ястия! Но мислите ли, че един мъж ще изпита особена наслада от чакането всеки ден, докато масата бъде сервирана така, както се прави в най-добрите ресторанти. Докато не се запалят всичките 30 свещи, които решихте да запалите тази вечер и докато най-накрая намерите диск с любимия си изпълнител, така че вечерята да бъде украсена с романтична мелодия?

И ако след всичко това все още не чуете хвалебствена ода за вашите кулинарни способности и колко ослепителна сте в тази незабравима вечер, ще изпаднете в най-дълбока депресия за собственото си несъвършенство. И така всеки ден ... Помислете внимателно, толкова ли е важно да бъдете перфектни във всичко, ако въпреки всичките си титанични усилия оставате неудовлетворени от себе си, че и патологично зависими от нечия похвала?

И така, как можете да избегнете риска да станете жертва на перфекционизма и да съсипете живота си с него? Разбира се, да се отървете от жаждата за съвършенство не е лесна задача, особено след като много от хората проявяват перфекционизъм още в детството. Родители и учители го възпитават в нас, защото от нас постоянно се очакват победи и в резултат на това живеем в страх да не направим някаква грешка. Жените са по-податливи на стремежа към върхови постижения от мъжете и големите надежди често се възлагат на момичетата. На едно момче може да се прости невнимание и небрежност, момче, какво да му се сърдиш, но на момичето - никога!

Несъмнено стремежът към съвършенство е по-добър от мързела и нежеланието да се променяш към по-добро, но във всичко трябва да има мярка. Хроничното недоволство от себе си е опасно и разрушително. Често перфекционистите са толкова фокусирани върху перфектните резултати, че не успяват да оценят адекватно реалните разходи и ползи. Перфекционистите зависят от общественото мнение, от оценката на другите, от модните тенденции и т.н.

Всъщност, ако разберете мотивацията на тези хора, се оказва, че голяма част от това, което правят, изобщо не им трябва! Ако стремежът към съвършенство носи разочарование и постоянно недоволство от себе си, може би има смисъл да спрете? Научете се да обичате и приемате себе си, научете се да виждате истинските цели, към които трябва да се стремите, тези, които са важни специално за вас, а не за другите и т.н. Желанието да бъдеш във всичко най-добрият не трябва да усложнява живота ти, и само тогава ще бъде оправдано!

Перфекционистът идва от детството – израснал е с много взискателни родители, които също са перфекционисти. Като възрастен човек със синдром на перфекционизъм може да стане успешен човек и да заема отговорни позиции, но по-често перфекционизмът прави човек невротичен с отсъствие от себе си.

Какво е перфекционист?

Перфекционистът е човек, който се стреми към идеала, съвършенството във всичко. За него няма полутонове, а има два полюса "идеален" и "несъвършен". Един перфекционист е по-добре да не прави нищо, ако смята, че не може да постигне перфектния резултат. Разпознаването на перфекционистите не е трудно.

Как да разберете, че сте перфекционист?

Синдромът на отличника е многостранен и включва няколко ясно изразени визуални характеристики и прояви на личностни черти наведнъж. Признаци на перфекционист:

·        необходимостта да държите всичко под контрол;

·        всичко трябва да бъде направено по най-висок стандарт, други резултати не са приемливи;

·        желанието да се хареса, (да се хареса на всички още от детството);

·        отлагане - поради поставянето на суперзадачи за себе си и невъзможността да се „върви“ на малки междинни стъпки към целта;

·        страх от грешки, неуспехи;

·        критика към себе си и другите;

·        — Аз сам! Във всичко, винаги и навсякъде.

Перфекционизмът - добър или лош?

Перфекционизмът е болест или не - често близки хора, около които има перфекционист, задават такъв въпрос, но понякога изглежда като акцентиране на характера, особено когато се смесва с педантичност, но това не е болест, въпреки че носи много страдание. Перфекционизмът е полезен, ако е адекватен, човек се стреми да се усъвършенства и действията му вървят в посока:

·        трудни задачи;

·        градивна критика;

·        взискателност;

·        дисциплина;

·        постоянство ;

·        желание да подобрят уменията си допълнително.

Невротичният перфекционист се "развива" в деструктивна посока, с преобладаване на прекомерност във всичко:

·        работохолизъм;

·        нетърпимост към критика;

·        мания;

·        фикс идеи;

·        блокирана креативност, задушени творчески импулси от изискванията на свръх-Аз-а;

·        желанието да бъдеш перфектен във всички области и в резултат на това невъзможността за постигане на целите.

Как да се отървем от перфекционизма?

Как да се справим с перфекционизма в себе си? Ако този въпрос е възникнал, значи има осъзнаване на проблема - това вече е стъпка към себе си и необходимостта от промени. Психолозите препоръчват следните стъпки, за да се отървете от синдрома на перфекционизма:

·        да се примириш с недостатъците – това означава да приемеш себе си и другите в несъвършенство, идеални хора няма;

·        няма ограничение за съвършенство и стремеж към идеала, затова е важно да си поставите реални задачи;

·        спрете да се сравнявате с други хора, винаги ще има по-умни, по-красиви, по-успешни, следователно сравнението е добре дошло само, ако касае вас – този, който сте днес и онзи, който сте били вчера;

·        по-малко анализи и тромави планове за подобрение - повече действия;

·        няма опит без грешки;

·        спрете да се страхувате от критика и осъждане, като помните, че другите хора съдят от собствения си опит, страхове, неуспехи.

Перфекционизъм - лечение

Синдромът на перфекционизма не е психопатология в буквалния смисъл и деформацията на личността настъпва бавно поради постоянни невротични прояви, човек развива депресия, няма хармония със себе си и другите, тревожността и апатията се увеличават. Няма специфично медикаментозно лечение, ако неврозата се е развила в дълбока степен, психиатърът може да предпише необходима терапия.

Перфекционизъм в психологията

Психолозите разделят перфекционизма на здрав, адекватен, присъщ на много хора и невротичен. Перфекционизмът като психично разстройство може да се разглежда само ако стане обсесивно, с всички съпътстващи невротични симптоми. Канадските психолози в своето изследване са идентифицирали следните аспекти на перфекционизма:

1.     Самоусъвършенстване - склонността на човек да поставя прекомерни изисквания към себе си в работата, да поставя цели.

2.     Насочен към другите перфекционизъм - високи стандарти и очакване за перфектно представяне на други хора.

3.     Благороден перфекционизъм - непостижимото желание всичко в околния свят да бъде красиво, спретнато, хармонично.

4.     Социален перфекционизъм. Необходимостта на индивида да отговаря на стандартите и очакванията на обществото.

Разрушителен перфекционизъм

Невротичният или патологичен перфекционизъм се дължи на страха от провал. Стремежът към съвършенство във всичко се превръща в мания, придружена от невротични симптоми. Перфекционистите невротици определят идеален стандарт за себе си, който често не отговаря на техния потенциал. Движението към целта не идва от амбициозни чувства, а от страх от провал и отхвърляне, няма удовлетворение от процеса и постигнатите резултати.

Перфекционизъм в изкуството

Перфекционизмът в живописта е желанието на художниците за най-реалистично, съвършено изображение. Пример за перфекционизъм е скицата на Леонардо да Винчи "Ветрувиански човек" - перфектно тяло с идеални пропорции вписано в кръг и квадрат. Въз основа на този чертеж френският архитект разработва модулатор – система от универсални хармонични пропорции, приложима в архитектурата и механиката.

Известни перфекционисти в света

Музиканти, писатели, философи, художници, перфекционисти в творческата среда са често срещани. Стремежът към съвършенство и идеал е характерен за човек от всяка професия. Известни са редица исторически личности и хора на нашето време, които са били или са перфекционисти.

Филми за перфекционисти

Темата за перфекционизма е добре покрита в следните филми:

1.     „Перфекционист / Un Grand Panron“ Френски филм за хирурга Луи Делаж, посветил целия си живот на медицината. Той си върши работата перфектно, но семейният му живот се проваля – Луис е перфекционист в работата, няма време за всичко останало, което е много болезнено за съпругата му Флорънс.

2.     „Черният лебед“ Нина Сейърс е балерина, работи усилено и упорито и е маниакално-компулсивен перфекционист. Нина се стреми да постигне съвършенство с обсебваща упоритост, която в крайна сметка я води до трагичен край.

3.     „Отвъд морето". Филмът е базиран на биографията на легендата на световната музика Боби Дарин. Показан е неговият път на израстване. Момче от бедно семейство, с тежко заболяване - лекарите му дават не повече от 15 години живот, но той живее 37 благодарение на факта, че е запален по музиката и мечтае да остане в сърцата на хората като велик изпълнител от неговото време.

4.     „Стив Джобс“. Стив Джобс е легенда. Той също е перфекционист и това му помогна да стане това, което стана. Филмова биография.

5.     „Амадеус“. Свободна интерпретация на биографии на двама велики композитори Моцарт и Салиери. Моцарт има талант от Бога, а Салиери трябва да работи усилено и усърдно, но музиката, която създава е  посредствена, без вдъхновение. Салиери със своя перфекционизъм не може да се примири с факта, че Моцарт е по-талантлив композитор.

 

Стремежът към съвършенство

Познавам един писател, който работи по една книга вече 17 години. Той е почти готов за последните 15 години. Но не иска да я публикува, докато не доведе до пълно съвършенство трудът си. Мога да го разбера това, но други писатели биха могли да издадат 10 книги през това време. Дори познавам някой, който би могъл да публикува сто. Така че перфекционизмът на този писател има ли смисъл? Бих казал не. Бих казал, че по този начин той по-скоро ще умре, преди да свърши работата си. А книга, която никой никога не е чел, според мен изобщо не е книга. Много по-добре е да завършите нещо, отколкото да продължите да работите безкрайно върху детайли, които подозирам, че никой освен автора няма да забележи.

Вашето определение за съвършенство трябва да включва не само стандарта на работа, но и евентуално парите, които сте похарчили, както и времето, а дори и самия факт дали ще бъде завършена тази работа. Често има определен период от време, който трябва да спазвате, за да може това, което ще направите, да се счита за идеално. Да приемем, че пишете докторска дисертация. Каквато и да е стойността, ако не я предадете навреме, защото сте искали да постигнете „съвършенство“, работата ви ще загуби смисъла си. Следователно тук не може да се говори за никакво съвършенство.

Това се отнася за работа, училище и дом. Перфекционизмът се счита за положителна черта. Разбира се, няма нищо добро в безхаберния подход към работата и трябва да се опитате да направите всичко според най-високите стандарти достъпни за вас. Но, честно казано, всичко си има своите граници. Необходимо е да се постигне баланс между съвършенството на изпълнение и изразходваното време и пари.

Мислите ли, че когато Микеланджело завършва изрисуването на Сикстинската капела, той не е смятал, че може да направи нещо още по-добро? Сигурен съм, че така е мислил. Струва ми се, че Микеланджело е могъл да прекара часове, гледайки работата си и да си мисли: „О, това парче дърво там трябваше да бъде преначертано. И този нос можеше да бъде по-изискан ... И сега ми се струва, че цветът на тези дрехи ... ”Той обаче разбира, че съвършенството на най-малките детайли е също толкова важен, колкото и фактът, че работата е завършена. Тя е достатъчно добра. Мога да гарантирам за това - видях я и мисля, че е издържала изпитанието на времето.

А Шекспир модифицира някои от пиесите си за по-късни изпълнения. Това означава, че той не ги е смятал за перфектни. Но е имал зрители, които е трябвало да се забавляват, и трупа от актьори, които е трябвало да играят, за да си изкарват прехраната. Следователно за Шекспир концепцията за съвършенство е включвала навременното завършване на творбата.

И така, виждате, стремежът към идеала може да ви попречи да завършите делото си. А недовършената работа е несъвършена. Следователно, вие се стремите към нещо, което всъщност не съществува. Разбира се, трябва да направите всичко възможно, но имайте предвид, че не е задължително да е идеално.

Правило

Перфекционизмът е вреден!

От книгата Практически PR. Как да станете добър PR мениджър. Версия 3.0 автора Мамонтов Андрей Анатолиевич

 

Няма граници за съвършенството Казват, че има само две неща на света, които нямат граници – глупостта и интелигентността. Съмнявам се, че сте избрали пътя на култивиране на безразсъдството си. Освен това съм сигурен, че след като четете тази книга, вие се стремите да станете по-добри и да знаете повече.

От книгата Организация на времето. От лична ефективност до фирмено развитие автора Архангелск Глеб

Стремете се към идеалното крайно решение (IFR) Нека си спомним в какво се състои ефективността: разделете резултата на цената. За да подобрите ефективността на процеса, очевидно е, че трябва или да увеличите резултата, или да намалите разходите. В този случай ефективността ще я бъде.

От книгата Антибизнес мениджмънт, или Как да не унищожим един бизнес, като подобрим качеството му авторът Маслов Дмитрий

Разпознаване на качеството и пътя към съвършенството

От книгата Как да оцелеем сред акулите от Маккей Харви

От книгата Управление на времето [Изкуството да планираш и управляваш времето и живота си] автора Моргенщерн Джулия

Потискане на стремежа към съвършенство във всичко („Перфекционизъм“) Ако наистина искате да намалите времето за изпълнение на задачите си, трябва да победите желанието си за абсолютно съвършенство във всичко. Може да е много трудно да спреш да правиш „нещото“, когато се опитваш.

От книгата Оставете своя отпечатък. Как да изградим компания, която променя света към по-добро автор Майкоски Блейк

От книгата Какво не уби компанията LEGO, но я направи по-силна. Тухла по тухла от Брин Бил

От книгата Турбостратегия. 21 начина за подобряване на бизнес ефективността от Трейси Брайън

 

Постигането на най-добрия резултат е похвално качество на характера. Но какво ще стане, ако се хипертрофира и подчини на себе си целия живот на човек?

Стремежът към най-добър резултат и постигане на цел е познато на всеки. Случва се обаче, че човек посвещава значителна част от живота си или дори целия си, за да бъде перфектен винаги и навсякъде. Той възприема всеки неуспех като провал, като унизително поражение, което от своя страна само засилва желанието му следващия път да направи всичко още по-добре.

Силата на обсебването

Перфекционизмът може да бъде разделен на три нива на тежест: слаб, умерен и силен.

Слаба степен на перфекционизъм
Перфекционизмът е епизодичен и се проявява само в определени ситуации. Например, човек, който купува нещо, планира ваканция или отива на ресторант, в даден момент може да прояви постоянна избирателност, желание да избере най-доброто от възможното. Или изведнъж открива повишена склонност да търси недостатъци в закупения продукт, но след известно време се успокоява или преминава към друга дейност. По-късно самият той се чуди: защо изведнъж такава дреболия като цяло му се е сторила важна? Това е напълно здравословна проява на перфекционизъм.

 

Средна степен на перфекционизъм
Стремежът към съвършенство започва да заема значителна част от живота. Обикновено се проявява във всяка една област, например на работното място. Човек забелязва, че за него е изключително важно всичко да е наред, да е на мястото си и да се изпълнява по най-подходящия начин. Много се разстройва и ядосва, когато все пак някой или нещо не е толкова перфектно. За такъв човек често се казва, че той страда от „синдрома на отличника“.

Манията за съвършенството беше ясно демонстрирана във филма "Черният лебед"
Дарън Аронофски. Главната героиня Нина изразходва всичките си сили за постигане на съвършенство буквално във всяка балетна стъпка, да направи всичко възможно най-правилно.
Изтощена от постоянно недоволство от себе си, водена от отчаян опит за постигане признание, Нина се страхува от конкуренцията и се опитва да практикува все повече и повече, но движенията  ѝ, макар и перфектно изпълнени, губят чара си поради скованата механичност, за която режисьорът прави забележки на балерината през цялото време.

Силна степен на перфекционизъм
Перфекционизмът се превръща в траен модел на поведение на личността, който доминира над всички останали. За човека е жизнено важно всичко да е перфектно. Страстта към съвършенството се превръща в истинска мания, над която губи контрол. Когато се говори за перфекционизъм, обикновено се има предвид неговата умерена и силна степен: желанието за съвършенство оставя отпечатък върху характера и живота на човека.

Перфекционизъм отвън

Психологически и социален портрет на перфекционистите
100% перфекционист отвън изглежда като арогантен, циничен и егоистичен човек. Ако вече е сигурен в нещо, е трудно да го убедиш, а и едва ли е готов да се съобразява с мнението на другите.
Когато общува с перфекционист, човек получава усещането, че събеседникът му се интересува само от собствените си постижения и статуса, който притежава. Престижът е от голямо значение за него, обича да се чувства като човек със специални привилегии. В присъствието на перфекционист, околните осъзнават, че те самите и техните действия постоянно са съдени. За него светът има ясна йерархия, разделяща се на тези, които са по-ниски – той изпитва отвращение и снизходително съжаление към тях, и тези, които са по-високи – на тях той болезнено завижда, но прикрива завистта си с помощта на презрение.

Във вечния стремеж към идеала
Перфекционистът е готов на всичко, за да постигне своята цел. Той не толерира неуспехи и грешки, затова внимателно контролира изпълнението на задълженията, държи емоциите си под контрол. В света, според перфекциониста, всичко трябва да е наред. Той е разочарован, когато се сблъсква с обратното. И това се случва доста често, защото неговите идеи за идеала често са нереалистично надценени.
Перфекционистът е зает със своите идеи за идеалното и съвършеното. Другите хора, според него, трябва да отговарят на този грандиозен образ, да отговарят на него. Ако някой изрази съмнение в своята позиция и убеждения, тогава той рискува да бъде удостоен със саркастични забележки, подигравки.

Драма на връзката
В близките отношения перфекционистът се възприема като студен и дистанциран. Той може да каже нещо нараняващо или обидно и дори да не забележи. Неговият любим човек трябва да отговаря на идеала. За перфекциониста какво носи, притежава и как изглежда е много по-важно от това какво чувства. Ако в един момент перфекционистът изведнъж види, че любовта му е престанала да бъде идеал, тогава той го възприема като предателство, изпитва разочарование и гняв. И тогава той лесно може да отхвърли любимият човек.

Перфекционизъм отвътре

Нека се опитаме да надникнем във вътрешния свят на перфекциониста. Това ще направи възможно да го разберем малко по-добре и евентуално да бъдем пропити със симпатия и съпричастност.

·        Всъщност перфекционистът отчаяно се нуждае от разбиране, човешка топлина и подкрепа, но не знае как да ги получи. Той е отчужден от другите и страда от това. Отчужден е и от себе си – дълбоко в себе си има истински чувства, но бяга от тях.

·        Преувеличените изисквания на перфекциониста към себе си и към другите са придружени от колосален вътрешен стрес. Той е уморен да бъде принуден да изразходва цялата си енергия, за да се съобрази със собствените си представи за идеала.

·        Наистина е трудно за един перфекционист да признае, че греши в нещо. Тъй като самочувствието на перфекциониста се засилва само от неговите постижения, той приема своите неуспехи и грешки твърде лично. Ако някой открие неговото несъвършенство, перфекционистът изпитва такова чувство на срам и ярост, че му е трудно да се справи с него.

·        При достигане на нова височина или цел перфекционистът не е в състояние да се радва на успех, а е принуден да го крие. В противен случай той ще се счита за слаб, което не отговаря на идеалния му образ. И тук го е срам.

·        За него е непоносимо да контактува с хора, които се държат неформално. Той изпитва срам и мигновено се защитава от това преживяване, като ги обезценява.

·        Перфекционистът страда дълбоко от вътрешно самоосъждане, защитавайки се, като обвинява другите.

·        Той завижда на другите и старателно го крие. Това се случва от самосебе си.

·        Перфекционистът се страхува, че някой ще открие крехкостта и изкуствеността на създадения от него величествен грандиозен образ. Той трябва да изразходва много енергия, за да го поддържа, което доста го изтощава.

·        Перфекционистът не познава чувството за безсилие. Трудно му е да се примири с това, което не може да промени.

Още някои разяснения за причините за перфекционизъм

Обикновено причината се крие в ранното детство и особеностите на възпитанието. Нека разгледаме класически пример.
Родителите смятат за основна задача да мотивират детето за успех и по всякакъв начин да подкрепят желанието за постижения в него. Те възнаграждават с похвала и дават любов само ако детето отговаря на техните идеи: отличен ученик, послушен, примерен. И ако направи нещо нередно, те реагират със строги забрани. Често унижават и засрамват.
Защо правят това? Родителите възлагат своите надежди и стремежи върху детето, вярват, че то е специално, подкрепяйки това убеждение в него. И така те задоволяват собствената си нужда от постижения, гордо заявявайки на околните какъв прекрасен син (или дъщеря) имат във всяко отношение.

"Програма" за цял живот
С течение на времето такова дете свиква да игнорира своите желания и чувства. Той обръща внимание само на това, което е обществено одобрено, достойно, престижно. В резултат на това той е принуден да постигне тези цели, надявайки се да получи награда, както в детството ... Тя обаче не му носи желаното удоволствие. 

И някъде дълбоко в себе си той разбира: това изобщо не е онова, от което се нуждае.

Съвременните изследвания в областта на психологията показват това в обратната страна на "синдрома на отличника", че е най-често симптомите са: хронична умора, постоянно пренапрежение, неудовлетвореност от себе си и другите, разочарование и апатия.

Как да се справим с перфекционизма?

Да приемем, че сте разбрали, че вашият любим човек или познат се оказва перфекционист. Спрете да му се сърдите и се опитайте да го разберете. Добър резултат от това разбиране ще бъде топло и мило отношение към този човек. Освен това наистина това отношение му липсва толкова много.
Ако подозирате, че самият вие сте перфекционист, опитайте се да отговорите честно на въпроса: колко жизненоважно е за вас да бъдете съвършени и перфектни, да постигнете най-добрия резултат, независимо в какво, кога и къде?

Ако сте доста способни да преодолеете разочарованието от неуспешен проект или пропусната цел и да намерите сили да продължите напред, тогава няма за какво да се притеснявате. Ако образът на перфекционист ви е близък и сте обсебени от съвършенството, опитайте да потърсите помощ от психолог. В края на краищата, за решаването на такъв сериозен психологически проблем е необходим истински специалист. И нека бъде несъвършен. 😊

Галина Филипова, общопрактикуващ лекар, кандидат на медицинските науки
Павел Соболевски, психолог

 

Източник: kerchtt.ru