Как да се справим с негативните мисли

Ако забраним на човек да мисли за “розов слон”, това ще го накара да мисли още повече за него.

Съветите на близки и приятели от рода “Не се тревожи за това” имат най-често противоположен ефект. Тревожните хора се чусвтват потиснати, объркани и неразбрани. 

Ето една стратегия, която помага в борбата с негативните мисли.

Разумно е да си дадем 30 минути тревожене на ден, което е повече от достатъчно за всеки тревожен човек.

По този начин не се окуражава човек, а по-скоро се приучва да се заеме с проблемните си мисли в удобно за него време. През този половин час е полезно да използва химикал и хартия, защото това дава степен на обективност на тревогите и намалява мигновено напрежението. Самото излагане на мислите на хартия, ги прави по-малко разрушителни. След това листът се изхвърля - звучи наивно, но тази техника има сериозен успех.

В началото може ефекта да е едва забележим, но с продължителна практика той става много по отчетлив.