Здравето
Здравето не е просто отсъствие на болест или пък неналичие на някакво неразположение.
Това е състояние на пълно физическо, психическо и социално благополучие.
Без здраве всякакви блага и прелести на живота няма да имат никакъв смисъл.
❗Затова е много важно всеки ден да се грижим за здравето си и да развиваме основни здравословни навици.
⠀
👉3️⃣ фактора влияят върху качеството и продължителността на живота ни:
• нивото и достъпността на медицинските услуги;
• околната среда;
• начинът на живот.
👆 Първите два фактора са изключително важни, но за съжаление не можем пряко да им повлияем.
👆 Но начинът на живот е обстоятелството, което всеки човек избира за себе си напълно съзнателно. И от това как изгражда деня си и какви навици формира, той сам оказва пряко влияние върху здравето си.
Здравословните навици не се ограничават само до правилно хранене и активен начин на живот. Всяко поведение, което е в полза на физическото и емоционалното ни здраве, трябва да бъде редовно.
- Контролът на теглото – навик, който може да ни мотивира да правим допълнителни корекции напред във времето. Това е здравословно и удовлетворяващо!
- Поддържане на добро настроение – за да се опитаме да се измъкнем сами от малките емоционални неуспехи е необходимо да черпим положителни емоции отвсякъде. Правете го!
⠀ - Редовни разходки и спорт – те ни изпълват с необходимата енергия и намаляват вероятността от преждевременна смърт. Зареждат!
⠀ - Здравословен сън – в автономно състояние тялото ни почива и се възстановява самостоятелно. Сънят влияе на доброто ни емоционално състояние и паметта. Просто следете качеството и количеството на съня!
⠀ - Социални взаимоотношения – общуването с хора и особено добрите романтични взаимоотношения укрепват нашето психично здраве, тъй като повишават нивата на основните хормони на радост и удоволствие (ендорфини, допамин, серотонин, окситоцин).
- Поддържането на мозъка в тонус е ключът към намаляване на вероятността от заболявания на ЦНС.
- Приемът на достатъчно вода е от изключителна важност.
❗Не отлагайте въпроси касаещи здравето за утре! ⌛️
@kr.gramatikova.psychologist
